С вечера залейте молоком 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев Геркулес в неглубокой мисочке, а утром добавьте туда горсть изюма или кураги, пару мелко порезанных грецких орехов (можно и другие), 1 порезанное яблоко, чайную ложку меда и сок половины лимона. Если смесь получилась густой, добавьте немного кипяченой воды.На вкус конечно салатик не очень, но через 10 дней вы увидите, что ваши труды не прошли даром.